[...] wczesniej kilka mcy kingboxingu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Niskoweglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ten To moze tak : Trening : MC 18/16/14/12 Wypychanie ciężaru na maszynie 18/16/14/12 Wyciskanie skośnej / plaskiej 18/16/14/12 [...]
[...] tesc 8tyg. Ankieta: 1) typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek 24 lata 3) waga/wzrost 85/178 4) staż treningowy 7 lat 5) cel cyklu - cykl po SAA/PCT 6) stosowane już wcześniej suplementy - sporo tego bylo od mono przez stacki, boostery NO, Boostery tescia, BCAA , gainery, bialka , witaminy..... 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]
[...] bf, typ budowy ciała : TYP ENDOMORFICZNY 2) wiek :17 3) waga/wzrost : 86/196 4) staż treningowy : 1 rok na boksie 5) cel cyklu : redukcja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : wszystkie 10) [...]
[...] przerwy na podładowania na zerowym bilansie. Przerwy robimy co max 3 mce, na 1-2 tygodnie, ale możemy dawać sobie 1-2 dni luzu na zerowym bilansie nawet co tydzień. Również suplementy jak berberyna czy zielona herbata mogą regulować glikemię i ułatwiać odchudzanie. Wstępnie radziłabym jednak liczyć choć przez kilka dni, żeby wiedzieć, ile [...]
[...] : 23 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 1rok Uprawiane inne sporty : spanie i jedzenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, bialko 80, scorch, witaminy
[...] budowy ciała - muskularna 2) wiek - 21 3) waga/wzrost - 180 4) staż treningowy - 5 lat 5) cel cyklu - budowa suchej masy miesniowej po redukcji 6) stosowane już wcześniej suplementy - tak ostatmio spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze - j/w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
[...] będę gainerem. Przeciwskazania medyczne : powiększone serce, brak przeciwskazań od lekarza wbrew chodzeniu na siłownie. (nie miałem zadnych badań robionych) Zażywane suplementy : białko Scitec nutrition - 100% Whey protein professional , + zamierzam zrobić cykl na kreatynie Universal Creatine Powder + gainer mutant mass jak i białko w/w [...]
[...] wiadomo jaki to jest trening zakladam ze dobry i nic nie trzeba zmieniac--- po prostu musisz miec diete o deficycie wegla i zwiekszonej ilosci bialka do tego jak najberdziej roznego rodzaju suplementy ewentualnie cos jeszcze ale to zostawmy na pozniej Dziwi mnie Twoja waga poniewaz wydaje mnie sie ze masz mniejsza chyba twoje piersi tyle waza?
[...] jego duma została za mocno urażona i faktycznie nie będzie pisał w trecu, ale np. zacznie szykanować specjalnie tą firmę w innych działach, to jeżeli dostanie w np. dziale suplementy , odżywki bana od moderatora działu to już nie będzie podobnej sytuacji ,ze zdjęciem bana za obietnicę nie pisania w tym dziale. To raczej oczywiste. Byli tacy co [...]
Miesiąc to wystraczający czas by zrzucic zdrowo 2-3kg. Proposnuje wejść na lekko ujemny bilans z przeplataniem na zerowy. Po co jakies suplementy. Białko ustaw na przynajmniej 2.5grama na kg masy ciała.
Jeśli jesteś początkujący to za wcześnie dla ciebie na jakiekolwiek suplementy. Jak narazie masz największy przyrost siły i masy ze względu na to, że twoje mięśnie nie są przyzwyczajone do bodźców wynikających z treningu siłowego i będą na niego doskonale reagowały. Jeśli masz wydać na coś kasę to wydaj na dietę.
[...] raz w tyg basen, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : oczywiście że jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko wpc Ostatnio przerabiany plan: podobny do tego co dodałem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Do działu suplementy praktycznie nie zagladalem, dlatego znam tylko pobieznie temat dlatego dzieki za szybkie odpowiedzi. Wlasnie ten czas w pracy jest dla mnie najgorszy jesli chodzi o diete, myslalem zeby zabierac w pudelku plastikowym kure z ryzem i warzywami, do tego banan ale i tak powinny mi wychodzic dwa posilki przez te 8godzin, to musial [...]
[...] w ostatnich 2-3 miesiacach, hatle, pompki, ćwiczenia na brzuch (ABS 7,8) 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej, główny okres - dwa miesiące 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie dotyczy 10) [...]
na te suplementy zbierałem 2miesiące i musiałem bardzo się ograniczyć z wydatkami. Z wypłaty muszę opłacić sobie studia, kupić coś do ubrania i nie wiele mi zostaje na suple... ;/
chłopie, Ty w ogóle masz pojęcie o czym piszesz? dobrać dietę pod suplementy ? - dobiera się odżywki w przypadku ewentualnych braków w diecie dieta na rzeźbę i masę ? - może frytki do tego ? zrozum, że nie da się tych dwóch rzeczy połączyć, niestety Chcemy Ci pomóc ale nie z takim podejściem. Dopóki nadal lenistwo będziesz przedkładał ponad dietę [...]
[...] stanie przetrawic takich ilosci jedzenia, jakie znajduja sie w diecie - wobec czego wiekszosc zjedzonego trafia prosto do klopa = marnacja pieniedzy, zywnosci i czasu. Do autora tematu - to jest oczywiscie bzdura, suplementy traktuj jako ostatnia deske ratunku - kluczowa sprawa to odpowiednie JEDZENIE, w odpowiedniej ilosci i kompozycji posilkow.
[...] drążek, poręcze, ławka do ćwiczeń Dieta : na razie brak, acz kolwiek staram się dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka, węgli itd. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): hantla 2x10kg
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka płaska Dieta : jem wszystko na co mam ochote Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100kg, martwy 80kg [...]
TREC - boi sie krytyki
